Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele; - 10 ofert

Liczba ofert: 10.
Książkę Trening mięśni poÅ›ladkowych. Jak zbudować siÅ‚Ä™, poprawić sylwetkÄ™ i osiÄ…gnąć sportowe cele; można najtaniej kupić w sklepie internetowym dobre-ksiazki.com.pl za jedyne 82.92zł.
Średnia cena książki Trening mięśni poÅ›ladkowych. Jak zbudować siÅ‚Ä™, poprawić sylwetkÄ™ i osiÄ…gnąć sportowe cele; wynosi 95.895000zł.

Cena: 82.92 zł
Sklep: dobre-ksiazki.com.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladków za 82.92 zł w księgarni dobre-ksiazki.com.pl
Poradnik Breta Contrerasa oraz Glena Cordozy będzie doskonałym uzupełnieniem wiedzy prezentowanej w najważniejszych książkach dotyczących świa...

zobacz więcej informacji

Cena: 82.92 zł
Sklep: dobre-ksiazki.com.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladków za 82.92 zł w księgarni dobre-ksiazki.com.pl
Wydawca: Galaktyka
Kategoria: Książki
ISBN: 9788375797961
Waga: b/d kg
Rok wydania: 2020

Poradnik Breta Contrerasa oraz Glena Cordozy będzie doskonałym uzupełnieniem wiedzy prezentowanej w najważniejszych książkach dotyczących świadomego i bezpiecznego podejścia do sportu i zdrowia, takich jak Bądź sprawny jak lampart, Zacznij od siły oraz Nowoczesny trening siłowy. Ta pozycja przeznaczona jest zarówno dla osób uprawiających sport amatorsko, jak i zawodowców. Powinna znaleźć się w biblioteczce każdego trenera i fizjoterapeuty....

KUP TERAZ

Cena: 89.72 zł
Sklep: dadada.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladków za 89.72 zł w księgarni dadada.pl
Bret Contreras to niekwestionowany autorytet w dziedzinie sportów sylwetkowych i siłowych. W książce Trening mięśni pośladkowych dzieli się st...

zobacz więcej informacji

Cena: 89.72 zł
Sklep: dadada.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladków za 89.72 zł w księgarni dadada.pl
Wydawca: GALAKTA
Kategoria: Poradniki
ISBN: 9788375797961
Waga: b/d kg
Rok wydania: b/d

Bret Contreras to niekwestionowany autorytet w dziedzinie sportów sylwetkowych i siłowych. W książce Trening mięśni pośladkowych dzieli się stworzonym przez siebie systemem, który pomoże ci zbudować kształtne, jędrne i silne pośladki. Dowiesz się, jak wybierać ćwiczenia na podstawie swoich celów. Znajdziesz tu przykładowe szablony treningów, które są dopasowane do różnych celów i upodobań. Poznasz również proste sposoby planowania diety, które pomogą ci w spalaniu tłuszczu i osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Opisane w książce zasady i metody treningowe pomogą ci nie tylko zbudować mięśnie i siłę oraz poprawić sylwetkę, ale także pokonać zastój, uniknąć kontuzji lub bezpiecznie wrócić do sportu po urazie. Biegacze dowiedzą się więc, jak wzmocnić pośladki, żeby ustabilizować pozycję ciała podczas biegu. Crossfiterzy i trójboiści znajdą skuteczny sposób zabezpieczenia kręgosłupa i uniknięcia kontuzji pleców. Kulturyści poznają tajniki modelowania i kształtowania pośladków oraz budowania zrównoważonej sylwetki. Sportowcy uprawiający inne dyscypliny dowiedzą się, jak w nowy sposób poprawić siłę, szybkość i zwinność. Książka zawiera także wiele ważnych informacji na temat tego, jak trening pośladków wpływa na sprawność i zdrowie na co dzień, oraz porady dla kobiet, które w ciąży chciałyby bezpiecznie prowadzić aktywny tryb życia. Poradnik Breta Contrerasa i Glena Cordozy jest doskonałym uzupełnieniem wiedzy dostępnej w najważniejszych książkach na temat świadomego oraz bezpiecznego podejścia do sportu i zdrowia, takich jak Bądź sprawny jak lampart (K. Starrett), Zacznij od siły (M. Rippetoe) oraz Nowoczesny trening siłowy (I. King). Trening mięśni pośladkowych jest adresowany zarówno do osób, które uprawiają sport amatorsko, jak i do zawodowców. Książka powinna znaleźć się także w biblioteczce każdego trenera i fizjoterapeuty. Bret Contreras zmienił sposób, w jaki zawodowcy i amatorzy trenują pośladki. Jest twórcą sztandarowych ćwiczeń na mięśnie pośladków, jak unoszenie bioder w podporze grzbietu, mostki biodrowe (glute bridge) ze sztangą, żabki (frog pump) i niemal wszystkie odmiany mostkowania lub wyprostu bioder z obciążeniem. Wymyślił wyprost tułowia skupiający się na pracy pośladków (z zaokrąglonymi plecami i stopami zrotowanymi na zewnątrz), podnoszenie bioder w leżeniu na boku oraz odwodzenie bioder w leżeniu bokiem, a także inne popularne ćwiczenia pośladków. Spopularyzował obracanie stopy wewnętrznie w ćwiczeniach na odwodzenie bioder w płaszczyźnie czołowej i przyczynił się do rozpowszechnienia w treningu pośladków używania taśm „mini band” i gum. To dzięki niemu ćwiczenia na maszynach, wyciągach, bramach oraz wykonywanie dużej liczby powtórzeń wróciło do łask trenerów. Bret stworzył także terminologię dotyczącą wektorów siły, dzięki której można odróżnić różne ćwiczenia pośladków i łatwiej jest ułożyć program treningowy. Ta lista nie ma końca... Wysiłki badawcze Breta doprowadziły do rewolucji w sposobie, w jaki trenujemy pośladki – w tym temacie nie ma sobie równych na świecie. Trening mięśni pośladkowych to zatem książka absolutnie wyjątkowa, a przekazana w niej wiedza będzie przydatna niezależnie od tego, czy jesteś trenerem, zawodnikiem, fizjoterapeutą, czy też po prostu kimś, kto chce poprawić sprawność i wygląd swoich pośladków. dr Brad Schoenfeld (fragment Przedmowy)

KUP TERAZ

Cena: 91.36 zł
Sklep: gandalf.com.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladkowych Bret Contreras ! za 91.36 zł w księgarni gandalf.com.pl
- najszybsza wysyłka! - najszybsza wysyłka!

zobacz więcej informacji

Cena: 91.36 zł
Sklep: gandalf.com.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladkowych Bret Contreras ! za 91.36 zł w księgarni gandalf.com.pl
Wydawca: Galaktyka
Kategoria: Książki, poradniki
ISBN: 9788375797961
Waga: b/d kg
Rok wydania: b/d

- najszybsza wysyłka!

KUP TERAZ

Cena: 93.46 zł
Sklep: zdrowepodejscie.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladków za 93.46 zł w księgarni zdrowepodejscie.pl
Bret Contreras to niekwestionowany autorytet w dziedzinie sportów sylwetkowych i siłowych. W książce Trening mięśni pośladkowych dzieli się st...

zobacz więcej informacji

Cena: 93.46 zł
Sklep: zdrowepodejscie.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladków za 93.46 zł w księgarni zdrowepodejscie.pl
Wydawca: GALAKTA
Kategoria: Aktywność fizyczna
ISBN: 9788375797961
Waga: b/d kg
Rok wydania: b/d

Bret Contreras to niekwestionowany autorytet w dziedzinie sportów sylwetkowych i siłowych. W książce Trening mięśni pośladkowych dzieli się stworzonym przez siebie systemem, który pomoże ci zbudować kształtne, jędrne i silne pośladki. Dowiesz się, jak wybierać ćwiczenia na podstawie swoich celów. Znajdziesz tu przykładowe szablony treningów, które są dopasowane do różnych celów i upodobań. Poznasz również proste sposoby planowania diety, które pomogą ci w spalaniu tłuszczu i osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Opisane w książce zasady i metody treningowe pomogą ci nie tylko zbudować mięśnie i siłę oraz poprawić sylwetkę, ale także pokonać zastój, uniknąć kontuzji lub bezpiecznie wrócić do sportu po urazie. Biegacze dowiedzą się więc, jak wzmocnić pośladki, żeby ustabilizować pozycję ciała podczas biegu. Crossfiterzy i trójboiści znajdą skuteczny sposób zabezpieczenia kręgosłupa i uniknięcia kontuzji pleców. Kulturyści poznają tajniki modelowania i kształtowania pośladków oraz budowania zrównoważonej sylwetki. Sportowcy uprawiający inne dyscypliny dowiedzą się, jak w nowy sposób poprawić siłę, szybkość i zwinność. Książka zawiera także wiele ważnych informacji na temat tego, jak trening pośladków wpływa na sprawność i zdrowie na co dzień, oraz porady dla kobiet, które w ciąży chciałyby bezpiecznie prowadzić aktywny tryb życia. Poradnik Breta Contrerasa i Glena Cordozy jest doskonałym uzupełnieniem wiedzy dostępnej w najważniejszych książkach na temat świadomego oraz bezpiecznego podejścia do sportu i zdrowia, takich jak Bądź sprawny jak lampart (K. Starrett), Zacznij od siły (M. Rippetoe) oraz Nowoczesny trening siłowy (I. King). Trening mięśni pośladkowych jest adresowany zarówno do osób, które uprawiają sport amatorsko, jak i do zawodowców. Książka powinna znaleźć się także w biblioteczce każdego trenera i fizjoterapeuty. Bret Contreras zmienił sposób, w jaki zawodowcy i amatorzy trenują pośladki. Jest twórcą sztandarowych ćwiczeń na mięśnie pośladków, jak unoszenie bioder w podporze grzbietu, mostki biodrowe (glute bridge) ze sztangą, żabki (frog pump) i niemal wszystkie odmiany mostkowania lub wyprostu bioder z obciążeniem. Wymyślił wyprost tułowia skupiający się na pracy pośladków (z zaokrąglonymi plecami i stopami zrotowanymi na zewnątrz), podnoszenie bioder w leżeniu na boku oraz odwodzenie bioder w leżeniu bokiem, a także inne popularne ćwiczenia pośladków. Spopularyzował obracanie stopy wewnętrznie w ćwiczeniach na odwodzenie bioder w płaszczyźnie czołowej i przyczynił się do rozpowszechnienia w treningu pośladków używania taśm „mini band” i gum. To dzięki niemu ćwiczenia na maszynach, wyciągach, bramach oraz wykonywanie dużej liczby powtórzeń wróciło do łask trenerów. Bret stworzył także terminologię dotyczącą wektorów siły, dzięki której można odróżnić różne ćwiczenia pośladków i łatwiej jest ułożyć program treningowy. Ta lista nie ma końca... Wysiłki badawcze Breta doprowadziły do rewolucji w sposobie, w jaki trenujemy pośladki – w tym temacie nie ma sobie równych na świecie. Trening mięśni pośladkowych to zatem książka absolutnie wyjątkowa, a przekazana w niej wiedza będzie przydatna niezależnie od tego, czy jesteś trenerem, zawodnikiem, fizjoterapeutą, czy też po prostu kimś, kto chce poprawić sprawność i wygląd swoich pośladków. dr Brad Schoenfeld (fragment Przedmowy)

KUP TERAZ

Cena: 93.46 zł
Sklep: sferaduszy.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladków za 93.46 zł w księgarni sferaduszy.pl
Bret Contreras to niekwestionowany autorytet w dziedzinie sportów sylwetkowych i siłowych. W książce Trening mięśni pośladkowych dzieli się st...

zobacz więcej informacji

Cena: 93.46 zł
Sklep: sferaduszy.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladków za 93.46 zł w księgarni sferaduszy.pl
Wydawca: GALAKTA
Kategoria: Joga i medytacja
ISBN: 9788375797961
Waga: b/d kg
Rok wydania: b/d

Bret Contreras to niekwestionowany autorytet w dziedzinie sportów sylwetkowych i siłowych. W książce Trening mięśni pośladkowych dzieli się stworzonym przez siebie systemem, który pomoże ci zbudować kształtne, jędrne i silne pośladki. Dowiesz się, jak wybierać ćwiczenia na podstawie swoich celów. Znajdziesz tu przykładowe szablony treningów, które są dopasowane do różnych celów i upodobań. Poznasz również proste sposoby planowania diety, które pomogą ci w spalaniu tłuszczu i osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Opisane w książce zasady i metody treningowe pomogą ci nie tylko zbudować mięśnie i siłę oraz poprawić sylwetkę, ale także pokonać zastój, uniknąć kontuzji lub bezpiecznie wrócić do sportu po urazie. Biegacze dowiedzą się więc, jak wzmocnić pośladki, żeby ustabilizować pozycję ciała podczas biegu. Crossfiterzy i trójboiści znajdą skuteczny sposób zabezpieczenia kręgosłupa i uniknięcia kontuzji pleców. Kulturyści poznają tajniki modelowania i kształtowania pośladków oraz budowania zrównoważonej sylwetki. Sportowcy uprawiający inne dyscypliny dowiedzą się, jak w nowy sposób poprawić siłę, szybkość i zwinność. Książka zawiera także wiele ważnych informacji na temat tego, jak trening pośladków wpływa na sprawność i zdrowie na co dzień, oraz porady dla kobiet, które w ciąży chciałyby bezpiecznie prowadzić aktywny tryb życia. Poradnik Breta Contrerasa i Glena Cordozy jest doskonałym uzupełnieniem wiedzy dostępnej w najważniejszych książkach na temat świadomego oraz bezpiecznego podejścia do sportu i zdrowia, takich jak Bądź sprawny jak lampart (K. Starrett), Zacznij od siły (M. Rippetoe) oraz Nowoczesny trening siłowy (I. King). Trening mięśni pośladkowych jest adresowany zarówno do osób, które uprawiają sport amatorsko, jak i do zawodowców. Książka powinna znaleźć się także w biblioteczce każdego trenera i fizjoterapeuty. Bret Contreras zmienił sposób, w jaki zawodowcy i amatorzy trenują pośladki. Jest twórcą sztandarowych ćwiczeń na mięśnie pośladków, jak unoszenie bioder w podporze grzbietu, mostki biodrowe (glute bridge) ze sztangą, żabki (frog pump) i niemal wszystkie odmiany mostkowania lub wyprostu bioder z obciążeniem. Wymyślił wyprost tułowia skupiający się na pracy pośladków (z zaokrąglonymi plecami i stopami zrotowanymi na zewnątrz), podnoszenie bioder w leżeniu na boku oraz odwodzenie bioder w leżeniu bokiem, a także inne popularne ćwiczenia pośladków. Spopularyzował obracanie stopy wewnętrznie w ćwiczeniach na odwodzenie bioder w płaszczyźnie czołowej i przyczynił się do rozpowszechnienia w treningu pośladków używania taśm „mini band” i gum. To dzięki niemu ćwiczenia na maszynach, wyciągach, bramach oraz wykonywanie dużej liczby powtórzeń wróciło do łask trenerów. Bret stworzył także terminologię dotyczącą wektorów siły, dzięki której można odróżnić różne ćwiczenia pośladków i łatwiej jest ułożyć program treningowy. Ta lista nie ma końca... Wysiłki badawcze Breta doprowadziły do rewolucji w sposobie, w jaki trenujemy pośladki – w tym temacie nie ma sobie równych na świecie. Trening mięśni pośladkowych to zatem książka absolutnie wyjątkowa, a przekazana w niej wiedza będzie przydatna niezależnie od tego, czy jesteś trenerem, zawodnikiem, fizjoterapeutą, czy też po prostu kimś, kto chce poprawić sprawność i wygląd swoich pośladków. dr Brad Schoenfeld (fragment Przedmowy)

KUP TERAZ

Cena: 94.95 zł
Sklep: mestro.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladkowych za 94.95 zł w księgarni mestro.pl
Poradnik Breta Contrerasa oraz Glena Cordozy będzie doskonałym uzupełnieniem wiedzy prezentowanej w najważniejszych książkach dotyczących świa...

zobacz więcej informacji

Cena: 94.95 zł
Sklep: mestro.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladkowych za 94.95 zł w księgarni mestro.pl
Wydawca: Galakta
Kategoria: Zdrowie, styl życia/Zdrowie, uroda
ISBN: 9788375797961
Waga: 2.4300 kg
Rok wydania: b/d

Poradnik Breta Contrerasa oraz Glena Cordozy będzie doskonałym uzupełnieniem wiedzy prezentowanej w najważniejszych książkach dotyczących świadomego i bezpiecznego podejścia do sportu i zdrowia, takich jak Bądź sprawny jak lampart, Zacznij od siły oraz Nowoczesny trening siłowy. Ta pozycja przeznaczona jest zarówno dla osób uprawiających sport amatorsko, jak i zawodowców. Powinna znaleźć się w biblioteczce każdego trenera i fizjoterapeuty.

KUP TERAZ

Cena: 98.27 zł
Sklep: nieprzeczytane.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladkowych | za 98.27 zł w księgarni nieprzeczytane.pl
Poradnik Breta Contrerasa oraz Glena Cordozy będzie doskonałym uzupełnieniem wiedzy prezentowanej w najważniejszych książkach dotyczących świa...

zobacz więcej informacji

Cena: 98.27 zł
Sklep: nieprzeczytane.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladkowych | za 98.27 zł w księgarni nieprzeczytane.pl
Wydawca: Galakta
Kategoria: Zdrowie, styl życia/Zdrowie, uroda
ISBN: 9788375797961
Waga: 2.4300 kg
Rok wydania: b/d

Poradnik Breta Contrerasa oraz Glena Cordozy będzie doskonałym uzupełnieniem wiedzy prezentowanej w najważniejszych książkach dotyczących świadomego i bezpiecznego podejścia do sportu i zdrowia, takich jak Bądź sprawny jak lampart, Zacznij od siły oraz Nowoczesny trening siłowy. Ta pozycja przeznaczona jest zarówno dla osób uprawiających sport amatorsko, jak i zawodowców. Powinna znaleźć się w biblioteczce każdego trenera i fizjoterapeuty.

KUP TERAZ

Cena: 100.24 zł
Sklep: madbooks.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladkowych. Jak zbudować siÅ‚Ä™, poprawić sylwetkÄ™ i osiÄ…gnąć sportowe cele; za 100.24 zł w księgarni madbooks.pl
Bret Contreras to niekwestionowany autorytet w dziedzinie sportów sylwetkowych i siłowych. W książce Trening mięśni pośladkowych dzieli się ...

zobacz więcej informacji

Cena: 100.24 zł
Sklep: madbooks.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladkowych. Jak zbudować siÅ‚Ä™, poprawić sylwetkÄ™ i osiÄ…gnąć sportowe cele; za 100.24 zł w księgarni madbooks.pl
Wydawca: brak danych
Kategoria: Poradniki i przewodniki/Sport i rekreacja
ISBN: 9788375797961
Waga: b/d kg
Rok wydania: 2020

Bret Contreras to niekwestionowany autorytet w dziedzinie sportów sylwetkowych i siłowych. W książce Trening mięśni pośladkowych dzieli się stworzonym przez siebie systemem, który pomoże ci zbudować kształtne, jędrne i silne pośladki. Dowiesz się, jak wybierać ćwiczenia na podstawie swoich celów. Znajdziesz tu przykładowe szablony treningów, które są dopasowane do różnych celów i upodobań. Poznasz również proste sposoby planowania diety, które pomogą ci w spalaniu tłuszczu i osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Opisane w książce zasady i metody treningowe pomogą ci nie tylko zbudować mięśnie i siłę oraz poprawić sylwetkę, ale także pokonać zastój, uniknąć kontuzji lub bezpiecznie wrócić do sportu po urazie.
Biegacze dowiedzą się więc, jak wzmocnić pośladki, żeby ustabilizować pozycję ciała podczas biegu. Crossfiterzy i trójboiści znajdą skuteczny sposób zabezpieczenia kręgosłupa i uniknięcia kontuzji pleców. Kulturyści poznają tajniki modelowania i kształtowania pośladków oraz budowania zrównoważonej sylwetki. Sportowcy uprawiający inne dyscypliny dowiedzą się, jak w nowy sposób poprawić siłę, szybkość i zwinność. Książka zawiera także wiele ważnych informacji na temat tego, jak trening pośladków wpływa na sprawność i zdrowie na co dzień, oraz porady dla kobiet, które w ciąży chciałyby bezpiecznie prowadzić aktywny tryb życia.
Poradnik Breta Contrerasa i Glena Cordozy jest doskonałym uzupełnieniem wiedzy dostępnej w najważniejszych książkach na temat świadomego oraz bezpiecznego podejścia do sportu i zdrowia, takich jak Bądź sprawny jak lampart (K. Starrett), Zacznij od siły (M. Rippetoe) oraz Nowoczesny trening siłowy (I. King). Trening mięśni pośladkowych jest adresowany zarówno do osób, które uprawiają sport amatorsko, jak i do zawodowców. Książka powinna znaleźć się także w biblioteczce każdego trenera i fizjoterapeuty.

Bret Contreras zmienił sposób, w jaki zawodowcy i amatorzy trenują pośladki. Jest twórcą sztandarowych ćwiczeń na mięśnie pośladków, jak unoszenie bioder w podporze grzbietu, mostki biodrowe (glute bridge) ze sztangą, żabki (frog pump) i niemal wszystkie odmiany mostkowania lub wyprostu bioder z obciążeniem. Wymyślił wyprost tułowia skupiający się na pracy pośladków (z zaokrąglonymi plecami i stopami zrotowanymi na zewnątrz), podnoszenie bioder w leżeniu na boku oraz odwodzenie bioder w leżeniu bokiem, a także inne popularne ćwiczenia pośladków. Spopularyzował obracanie stopy wewnętrznie w ćwiczeniach na odwodzenie bioder w płaszczyźnie czołowej i przyczynił się do rozpowszechnienia w treningu pośladków używania taśm „mini band” i gum. To dzięki niemu ćwiczenia na maszynach, wyciągach, bramach oraz wykonywanie dużej liczby powtórzeń wróciło do łask trenerów. Bret stworzył także terminologię dotyczącą wektorów siły, dzięki której można odróżnić różne ćwiczenia pośladków i łatwiej jest ułożyć program treningowy. Ta lista nie ma końca...
Wysiłki badawcze Breta doprowadziły do rewolucji w sposobie, w jaki trenujemy pośladki – w tym temacie nie ma sobie równych na świecie. Trening mięśni pośladkowych to zatem książka absolutnie wyjątkowa, a przekazana w niej wiedza będzie przydatna niezależnie od tego, czy jesteś trenerem, zawodnikiem, fizjoterapeutą, czy też po prostu kimś, kto chce poprawić sprawność i wygląd swoich pośladków.
dr Brad Schoenfeld (fragment Przedmowy)

KUP TERAZ

Cena: 107.10 zł
Sklep: profit24.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladkowych | ZAKŁADKA GRATIS DO KAÅ»DEGO ZAMÓWIENIA za 107.10 zł w księgarni profit24.pl
Poradnik Breta Contrerasa oraz Glena Cordozy będzie doskonałym uzupełnieniem wiedzy prezentowanej w najważniejszych książkach dotyczących świa...

zobacz więcej informacji

Cena: 107.10 zł
Sklep: profit24.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladkowych | ZAKŁADKA GRATIS DO KAÅ»DEGO ZAMÓWIENIA za 107.10 zł w księgarni profit24.pl
Wydawca: Galakta
Kategoria: Zdrowie. Medycyna. Uroda/Zdrowie. Uroda
ISBN: 9788375797961
Waga: 2.4300 kg
Rok wydania: b/d

Poradnik Breta Contrerasa oraz Glena Cordozy będzie doskonałym uzupełnieniem wiedzy prezentowanej w najważniejszych książkach dotyczących świadomego i bezpiecznego podejścia do sportu i zdrowia, takich jak Bądź sprawny jak lampart, Zacznij od siły oraz Nowoczesny trening siłowy. Ta pozycja przeznaczona jest zarówno dla osób uprawiających sport amatorsko, jak i zawodowców. Powinna znaleźć się w biblioteczce każdego trenera i fizjoterapeuty.

KUP TERAZ

Cena: 107.47 zł
Sklep: selkar.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladkowych za 107.47 zł w księgarni selkar.pl
Bret Contreras to niekwestionowany autorytet w dziedzinie sportów sylwetkowych i siłowych. W książce Trening mięśni pośladkowych dzieli się st...

zobacz więcej informacji

Cena: 107.47 zł
Sklep: selkar.pl
Kup teraz Trening mięśni poÅ›ladkowych za 107.47 zł w księgarni selkar.pl
Wydawca: Galaktyka
Kategoria: Książki/Poradniki/Zdrowie. Medycyna. Uroda/Zdrowie. Uroda
ISBN: 9788375797961
Waga: 2.4300 kg
Rok wydania: 2020

Bret Contreras to niekwestionowany autorytet w dziedzinie sportów sylwetkowych i siÅ‚owych. W książce Trening mięśni poÅ›ladkowych dzieli siÄ™ stworzonym przez siebie systemem, który pomoże ci zbudować ksztaÅ‚tne, jÄ™drne i silne poÅ›ladki. Dowiesz siÄ™, jak wybierać ćwiczenia na podstawie swoich celów. Znajdziesz tu przykÅ‚adowe szablony treningów, które sÄ… dopasowane do różnych celów i upodobaÅ„. Poznasz również proste sposoby planowania diety, które pomogÄ… ci w spalaniu tÅ‚uszczu i osiÄ…gniÄ™ciu wymarzonej sylwetki. Opisane w książce zasady i metody treningowe pomogÄ… ci nie tylko zbudować mięśnie i siÅ‚Ä™ oraz poprawić sylwetkÄ™, ale także pokonać zastój, uniknąć kontuzji lub bezpiecznie wrócić do sportu po urazie. Biegacze dowiedzÄ… siÄ™ wiÄ™c, jak wzmocnić poÅ›ladki, żeby ustabilizować pozycjÄ™ ciaÅ‚a podczas biegu. Crossfiterzy i trójboiÅ›ci znajdÄ… skuteczny sposób zabezpieczenia krÄ™gosÅ‚upa i unikniÄ™cia kontuzji pleców. KulturyÅ›ci poznajÄ… tajniki modelowania i ksztaÅ‚towania poÅ›ladków oraz budowania zrównoważonej sylwetki. Sportowcy uprawiajÄ…cy inne dyscypliny dowiedzÄ… siÄ™, jak w nowy sposób poprawić siÅ‚Ä™, szybkość i zwinność. Książka zawiera także wiele ważnych informacji na temat tego, jak trening poÅ›ladków wpÅ‚ywa na sprawność i zdrowie na co dzieÅ„, oraz porady dla kobiet, które w ciąży chciaÅ‚yby bezpiecznie prowadzić aktywny tryb życia. Poradnik Breta Contrerasa i Glena Cordozy jest doskonaÅ‚ym uzupeÅ‚nieniem wiedzy dostÄ™pnej w najważniejszych książkach na temat Å›wiadomego oraz bezpiecznego podejÅ›cia do sportu i zdrowia, takich jak BÄ…dź sprawny jak lampart (K. Starrett), Zacznij od siÅ‚y (M. Rippetoe) oraz Nowoczesny trening siÅ‚owy (I. King). Trening mięśni poÅ›ladkowych jest adresowany zarówno do osób, które uprawiajÄ… sport amatorsko, jak i do zawodowców. Książka powinna znaleźć siÄ™ także w biblioteczce każdego trenera i fizjoterapeuty. Bret Contreras zmieniÅ‚ sposób, w jaki zawodowcy i amatorzy trenujÄ… poÅ›ladki. Jest twórcÄ… sztandarowych ćwiczeÅ„ na mięśnie poÅ›ladków, jak unoszenie bioder w podporze grzbietu, mostki biodrowe (glute bridge) ze sztangÄ…, żabki (frog pump) i niemal wszystkie odmiany mostkowania lub wyprostu bioder z obciążeniem. WymyÅ›liÅ‚ wyprost tuÅ‚owia skupiajÄ…cy siÄ™ na pracy poÅ›ladków (z zaokrÄ…glonymi plecami i stopami zrotowanymi na zewnÄ…trz), podnoszenie bioder w leżeniu na boku oraz odwodzenie bioder w leżeniu bokiem, a także inne popularne ćwiczenia poÅ›ladków. SpopularyzowaÅ‚ obracanie stopy wewnÄ™trznie w ćwiczeniach na odwodzenie bioder w pÅ‚aszczyźnie czoÅ‚owej i przyczyniÅ‚ siÄ™ do rozpowszechnienia w treningu poÅ›ladków używania taÅ›m "mini band" i gum. To dziÄ™ki niemu ćwiczenia na maszynach, wyciÄ…gach, bramach oraz wykonywanie dużej liczby powtórzeÅ„ wróciÅ‚o do Å‚ask trenerów. Bret stworzyÅ‚ także terminologiÄ™ dotyczÄ…cÄ… wektorów siÅ‚y, dziÄ™ki której można odróżnić różne ćwiczenia poÅ›ladków i Å‚atwiej jest uÅ‚ożyć program treningowy. Ta lista nie ma koÅ„ca... WysiÅ‚ki badawcze Breta doprowadziÅ‚y do rewolucji w sposobie, w jaki trenujemy poÅ›ladki - w tym temacie nie ma sobie równych na Å›wiecie. Trening mięśni poÅ›ladkowych to zatem książka absolutnie wyjÄ…tkowa, a przekazana w niej wiedza bÄ™dzie przydatna niezależnie od tego, czy jesteÅ› trenerem, zawodnikiem, fizjoterapeutÄ…, czy też po prostu kimÅ›, kto chce poprawić sprawność i wyglÄ…d swoich poÅ›ladków. dr Brad Schoenfeld (fragment Przedmowy)

KUP TERAZ

Medycyna behawioralna psów i kotów to nowoczesny i przyjazny podręcznik, który odpowiada na potrzeby wielu czytelników. Coraz częściej kwestie ...

Porównaj ceny

AmerykaÅ„ska psycholog Angela Duckworth pokazuje rodzicom, studentom, pedagogom, sportowcom i ludziom biznesu – zarówno doÅ›wiadczonym, jak i tym Å...

Porównaj ceny

- zakładka do książek gratis!! - zakładka do książek gratis!!

Porównaj ceny

Pies zachowanie, żywienie i zdrowie to jedna z nielicznych publikacji na polskim rynku, która jest wyczerpującym źródłem informacji na temat utr...

Porównaj ceny

Czy można żyć 150 lat? Odpowiedź na to pytanie i sposób na zachowanie młodości i zdrowia na długie lata znajdziecie w najnowszej książce Mic...

Porównaj ceny

Przez wieki Chińczycy wierzyli, że właściwa dieta pozwala na zachowanie zdrowia i leczenie różnorodnych zaburzeń. Joerg Kastner zapoznaje nas z...

Porównaj ceny

Książka wyjaśnia, w jaki sposób możesz rozwinąć muskulaturę swojego wierzchowca poprzez głębsze zrozumienie i zastosowanie dosiadu naturalne...

Porównaj ceny

Bogato ilustrowany przewodnik Czego chcą psy interpretuje postawy, ekspresje emocjonalne, dźwięki i zachowania prezentowane przez twojego psa. Dowi...

Porównaj ceny

Przejrzyste i kompleksowe opracowanie, omawiające etiologię i patogenezę padaczki z uwzględnieniem predyspozycji rasowych, objawów klinicznych i ...

Porównaj ceny

Wyobraź sobie, jak mogłoby zmienić się twoje życie, gdyby stworzony przez ciebie produkt zyskiwał codziennie nieprawdopodobną liczbę 100 000 n...

Porównaj ceny